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Die Balance Factory

Enjoy Yoga & Achtsamkeit

 

 

  

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ACHTSAMKEITSKURS

... im Hier und Jetzt sein

In der heutigen, schnelllebigen Zeit, in der wir immer einen Schritt vorausdenken, bleibt kaum noch Zeit für Muße und um den Moment zu genießen.
Wir schaffen es nicht mehr, uns auf die Gegenwart zu konzentrieren und mit allen Sinnen bei uns zu sein. Die Achtsamkeit bezieht sich genau auf diesen Moment. 
Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein - dass du den jetzigen Moment ganz bewusst und wertfrei annimmst und erlebst.  

 

Was bekommst du:

- Du lernst, den Moment in das Zentrum deines Bewusstseins zu rücken,
  dadurch kannst du besser mit Stresssituationen umgehen und deine innere
  Stärke kann wachsen. 

- Das positive Denken steht im Vordergrund. Wenn du eine grundsätzliche
  positive Einstellung zum Leben hast, kannst du optimistischer mit negativen
  Situationen umgehen. 

- Du kannst dich durch die Achtsamkeit besser konzentrieren und bist
  geduldiger im Alltag. 

- Du lernst deine Energie zu lenken.

 

Wie ist die Stunde gestaltet:

1. Tagesthema 
Wir beginnen die Stunde mit einem Tagesthema, dass von mir vorgestellt wird.
 

2. Meditation 
Mit einer Meditation helfe ich dir ins "Hier und Jetzt" zu kommen. Meditation ist eine wunderbare Hilfe deine Gedanken ins positive zu lenken.
 

3. achtsame Yogasequenz
Die achtsame Yogapraxis bewirkt, dass sich deine Körperwahrnehmung verbessert. Durch die Körperhaltungen kannst du erleben, was es bedeutet, sich im eigenen Körper wohlzufühlen.
 

4. Dankbarkeitsmeditation 
Die Dankbarkeitsmeditation stimuliert dein parasympathisches Nervensystem und wechselt in den Entspannungsmodus. Das Hormon Oxytocin sorgt für eine zusätzliche Portion Glücksgefühle.

 

5. Entspannungsreise
Eine Entspannungsreise durch den Körper hilft dir tiefer zu entspannen, dein Atem wird ruhiger, der Blutdruck sinkt und die Muskeln entspannen sich und deine Energie kehrt wieder zurück.

MITTWOCH 19:00

     Start 14.04.2021
  Ende 14.07.2021
  Dauer 75 min
  Einheiten 14
  Preis 84 €

 

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